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Hi,
Jespère que vous allez bien ! Aujourdhui, je vais enfin vous donner mon avis et vous partager mon utilisation de lapplication multisport Strava. Cela fait bientôt 2 ans que jai totalement changé et migré TOUTES mes datas sports (cyclisme, natation, runningtout) sur cette application, ou plus largement ce réseau social Sportif mais je reviendrai un peu plus loin dans larticle sur ces fonctionnalités.
Jai reçu beaucoup de questions sur comment je trouvais mes parcours running/cyclisme notamment à létranger, comment je faisais pour créer mes itinéraires, des amis. Dans cet article, je vais donc essayer de faire le tour de toutes ces fonctionnalités: ce que vous pouvez faire grâce à Stravace que vous ne pouvez pas faire tout en vous expliquant MOI, comment je lutilise 😉
Je vous invite grandement à suivre la video car, je vous fais quelques démonstrations pour bien utiliser autant Strava via lapplication sur votre mobile que sur votre ordinateur. Sinon, comme toujours, vous avez léquivalent ci-dessous.
Quest ce que Strava ?
Strava est avant tout une application de sport trackant vos activités sportives tout les analysant. Mais à dire vrai, cest plus un réseau social vraiment aboutit pour les sportifs : challenge, club, rendez-vous sportif, analyse de données, photos, tout y est ! On y partage ses aventures, on sencourage, on se félicite, on découvre des parcours, de nouveaux amis, on se dépasse, on dépasse, on rejoint une communauté. Je crois que cest donc un peu dune application et un peu dun réseau 😉
Bon, cest un article nest pas une publication pour lapplication lol, mais bien une présentation de celle-ci hihi
Pourquoi et comment jutilise Strava ?
Jai commencé à utiliser Strava en même temps que mes débuts en triathlon. Je cherchais une application uniquement de velo pour me suivre. Puis jai vite compris que Strava nétait pas quune application pour tracker un run, une sortie velo En fait, je pouvais au même endroit enregistrer TOUTES mes activités : velo, natation, run, kayak, randonnées, paddle. Strava reconnait toutes les activités physiques que vous passiez directement par lappli OU en synchronisant votre marque avec Strava.
En réalité, je nutilise Strava quaprès le sport. Jai ma montre multisport, mon compteur pour le velo, tous mes appareils sont synchronisés avec Strava. Cest eux qui enregistrent mes sports mais janalyse mes datas via Strava.
Ce que japprécie, cest au final, peu importe la montre que vous utilisiez, nous pouvons tous nous retrouver, échanger sur le sport, nos sorties, nos courses sur Strava. Cest donc son côté réseau social qui me plait 🙂 ! Jaime aussi y trouver des parcours, de la motivation en voyant ce que font mes amis. Jaime y a jouter des photos, des petits commentaires. Cest comme un carnet dentrainement puisque jai toutes les données, de tous mes sports sur le même support avec des analyses globales, des photos, des petits commentaires. Contrairement à ce que lon pourrait simaginer, ce nest pas une application réservée à des pros du guidon, aux meilleurs athlètes. Ce nest pas non plus un lieu de critique, de pression (quand bien même, vous pouvez bloquer les utilisateurs relous car je ne nie pas que jai quelques débiles qui me saoulent sur mes performances de temps en temps) cest comme un petit facebook du sport :), vous partagez ce que vous souhaitez.
Petite note : distinguer la version site de la version mobile. La version Site est plus complète et pratique pour certaines petites choses comme la création ditinéraire, bien que toutes les options soient dispo aussi sur mobile. La synchronisation de votre montre et autres applications se fait par le site, bien plus facilement
Comment synchroniser sa montre/ses anciennes applications de sport à Sport ?
Rendez-vous dans mes paramètres > my applications, choisissez lapplication / la marque de votre montre puis laissez-vous guider. Strava est compatible avec quasiment tout le marché et de nombreuses autres applications de sport, jai pu re synchronisée tous mon historiques Nike Plus par exemple, lappli que jutilisais auparavant.
Tout ce que vous avez à faire, si comme vous utilisez une montre de sport, continuez de lutiliser, prenez le reflexe de la synchroniser avec votre mobile ou votre ordinateur, pour que Strava se synchronise automatiquement (vous navez rien à faire, à part la première manipulation) et enregistre vos activités.
Comment limiter laccès à son profil ? Comment créer une zone privée/adresse cachée pour sa sécurité ?
RDV sur le site de Strava, section paramètres, contrôle de la vie privée : là vous pourrez choisir qui voit quoi de votre profil, de vos activités (un peu comme Facebook) puis en peu en-dessous vous pouvez créer une zone privée. Je lappelle la zone grise, elle vous permet de brouiller 1km à la ronde dune adresse de votre choix, votre domicile. Ainsi, vous pouvez partager vos sorties run/velo sans dévoiler votre adresse exacte, cest hyper important pour votre sécurité 😉
On nest jamais trop prudent.
Rejoindre un Club
Les clubs sont hyper motivants pour échanger, rejoindre des évènements locaux. Strava vous suggère rapidement en fonction de votre géolocalisation des clubs actifs (velo, running, triathlon) Nhésitez pas à rejoindre le club #Dubndiducrew >>.
Vous pourrez ainsi trouver des personnes proches de chez vous, participer à des courses ensemble, trouver un partenaire pour le velo 😉 !!
Comment faire pour trouver des amis/personne à suivre sur Strava ?
Strava est comme un peu Instagram ou Twitter, au début, on ne sait pas bien qui trop suivre. Normalement, lapplication vous fait quelques suggestions, surtout si vous la reliez à vos autres réseaux mais globalement, ce nest pas si facile que ça pour trouver des amis. Voici mes suggestions pour chercher dautres athlètes à suivre:
- Rejoindre un club de votre région, puis regarder la liste des membres pour y trouver des personnes que vous aimeriez suivre
- Rejoindre un évènement de votre region, idem
- Echanger sur les réseaux sociaux notamment Instagram, nous sommes nombreuses par exemple du #Dubndiducrew à utiliser Strava, profitez-en pour découvrir aussi leur profil là-bas
Rejoindre un Challenge
Chaque mois, dans votre feed , Strava vous propose des challenges mais vous pouvez les retrouver dans la page Challenge >> tout simplement ou sur votre mobile Explore > Challenge. Vous y verrez ceux que vous avez déjà rejoint, vos progrès par rapport aux objectifs fixés mais aussi dautres challenges à rejoindre.
Personnellement, jadore ce concept. Chaque mois Strava en organise des non sponsorisés, avec des objectifs assez simples: faire un km à velo, faire km en tout à pied etc. Chaque mois en hiver, je rejoins celui pour le velo Grand Frondo, pour me motiver à en faire au moins UNE, jy suis parvenue en décembre, pas janvier, normalement en février jy parviendrai :P. Après des marques en organisent aussi et là, au-delà du badge, vous pouvez gagner des petits cadeaux 😉 !
La caisse à trophées / Trophy Case
Bien entendu, comme pour les challenges #Dubndiducrew, vous pouvez gagner de jolis cadeaux. Chaque challenge sponsorisé par une marque vous permet de participer à un tirage au sort pour ensuite peut-être gagner le lot. Dautres challenges sont organisés par strava et vous pouvez y gagner un petit badge 🙂 ! Cest comme ça que votre coffre à trophées se remplit. Certains sont vraiment difficiles à obtenir (genre celui de Rapha, Festive dont je vous parlais lan dernier >>)
Personnellement, jadore rejoindre des challenges. Cest hyper motivant, surtout lorsque je ne prépare pas de course 🙂 Je ne peux que vous encourager à les tenter. Il y a en vraiment pour tous les niveaux, tous les sports.
Comment trouver un parcours proche de chez soi ?
Rendez-vous dans la section Explore > Segment Explore. Strava va vous inviter à vous géolocaliser, zoomer un peu autour de votre adresse exacte et petit à petit les segments vont apparaître. Ces segments sont nommés/créés par des athlètes Strava aussi, cela signifie que ce sont des lieux de passage souvent empruntés, ce qui devrait donc vous aider à très facilement trouver le parcours à réaliser près de chez vous, à velo, comme à pied 😉
Personnellement, dès que je suis à létranger, ou dans une ville que je ne connais pas, jutilise cette fonctionnalité. Je regarde les profils des gens qui y passent souvent aussi. Si leur profil est ouvert, jy traine un peu pour voir leurs itinéraires complets et men inspirer pour
Comment créer son propre itinéraire ?
Jadore cette fonctionnalité, surtout à velo. Elle est très pratique pour créer des parcours en connaissant rapide le nombre de kilomètres et le dénivelé.
Sur lordinateur:
Rendez-vous dans Dashboard > Mes routes. Vous y retrouverez toutes celles que vous avez créé et forcément la possibilité den faire de nouvelles. Strava, vous géolocalise puis vous navez plus quà poser les points de votre parcours. Faites attention de bien sélectionner velo OU course à pied car Strava, pour le velo, ne vous fera passer que par des routes carrossables alors quen course à pied, lappli inclura les chemins 😉
Personnellement, jaime beaucoup car une fois la route créé, vous pouvez lenregistrer, la partager à un ami mais aussi utiliser lappli Strava en utilisant la route. Celle-ci vous guidera automatiquement pour conserver votre itinéraire et ne pas en sortir. Ce qui est génial lorsque lon crée des parcours dans des villes, régions inconnus. Plus de perte de temps à consulter le GPS, Strava vous guide 😉
Sur votre téléphone:
Rendez-vous sur votre profil, descendez en bas de pages : Mes routes > + Ajoutez > vous serrez ensuite géolocalisé. Pensez à bien sélectionner velo ou course à pied, puis dessinez sur la carte le parcours que vous souhaitez réaliser. Strava vous donnera en temps réel: le km, le dénivelé, le temps estimé.
Une fois le parcours définitif. Enregistrez-le. Il sajoutera à vos routes que vous pouvez ensuite utiliser durant vos sorties 😉
Strava Gratuit VS Strava Premium
Non Strava nest pas une application payante. Je crois que 95% des fonctionnalités Strava sont disponibles sans paiement. Cela étant dit, il existe effectivement des options payantes. Cest Strava Summitsous forme de 3 packs ( Securité, Entrainement..), ce sont des options en plus payantes certes mais globalement, tout ce que je vous ai décrit dans larticle du jour est gratuit. Certaines analyses plus poussés des workouts, le partage de géolocalisation par exemple sont payantes et présentes dans les packs. Après, je trouve certaines de ces options (Jutilise lappli payante je précise), très utile mais je pense que tout dépend de ce que vous souhaitez exactement avoir sur Strava.
Les bugs de données entre Strava et votre montre
Vous avez été nombreuses à me parler, de temps en temps, de la différence des données entre votre montre et Strava. Il faut savoir que Strava nutilise pas les mêmes techniques de calcul que par exemple la marque de montre, cest pour cela quil y a quelques différences de temps 😉
Et pour finir, un petit lexique Strava:
- KOM/QOM: King of the Mountain/Queen of the Mountain > lorsque que vous êtes LE/LA meilleur.e sur un segment, vous le capturez et en devenant le recordman/woman du segment, le fameux KOM ou QOM. Bon au début Strava était plutôt une application pour cycliste mais cest resté ainsi. Personnellement, jaime bien, cest motivant, ça booste à accélérer un peu pour essayer daller attraper la couronne.
- Segment: Un segment cest une portion dun itinéraire mkm, peu importe, ce sont les membres de Strava qui les créent et nomment (vous pouvez le faire en allant sur un de vos parcours que vous avez fait plusieurs fois mais uniquement sur des portions où des segments nont pas encore été créés. À Montpellier, on en a plusieurs avec des noms très drôles 😉 Amusez-vous si vous êtes le/la seule pour le moment à suivre tel ou tel chemin en velo, course à pied ! Ce sont les segments que jutilise à létranger pour trouver mes parcours.
- Kudos: léquivalent du like/ du coeur sur instagram, lorsque vous likez une sortie velo, un run, vous envoyez en fait un kudo, entre une tape amicale signifiant bien joué/bravo et un vrai like.
Nhésitez pas si vous avez dautres questions sur lapplication, jy répondrai en commentaire et/ou éditerai larticle pour quil soit le plus complet possible 🙂 Jespère en tout cas vous avoir aidé à mieux comprendre et utiliser Strava. Je vous donne rendez-vous sur mon profilou sur le club #DubndiduCrew pour partager nos activités sportives, nos exploits, nos petits coups de mou, nos motivations, nos challenges en toute bienveillance 😉 Si jamais lapplication, ne vous tente pas, on se retrouve aussi sur Facebook dans le groupe privé #Dubndiducrew >>
À très vite